夏の暑さ対策のヒント

• 日焼けを防ぐために、日傘、日焼け止めなどの保護を十分に行って外出してください。

 

• 水を飲み、電解質を補給し、水分を十分にとってください。冷たい水の代わりに温かい沸騰したお湯を使用して、毎回1​​50〜200mlの水を飲みます.

 

• 入浴するか、濡れたタオルで肌を拭きます。熱すぎる場合は、頭と首に急いで水を蒸発させ、熱の放散を助けます。

 

• 合理的な食事、夏に栄養を確保するレタス、キュウリ、トマトなどの水分の多い野菜や果物をもっと食べると、水分を補給できるだけでなく、体の栄養ニーズを満たすことができます。

 

• 仕事と休憩時間の合理的な配置、十分な睡眠は、脳と体のシステムをリラックスさせ、仕事と勉強を助長するだけでなく、熱中症を防ぐための対策があります。

 

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