研究によると、中程度の強度の運動を週に 150 分行うと、脂肪燃焼に効果的であることがわかっています。
これらには、有酸素運動、高強度インターバル トレーニング、筋力トレーニングなどが含まれます。より一般的なのは、早歩き、ランニング、水泳、スキップなどです。
健康的な生活を送ってください！
