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健康的な運動

2023-04-11
エクササイズの種類を 1 つに限定しないでください。ボール遊び、水泳やランニング、高強度インターバルトレーニング、筋力トレーニングなど多様化します。
特に、ゴムバンド、サンドバッグ、ダンベル、腕立て伏せ、スクワットなどの筋力トレーニング。過度の疲労や筋肉の損傷を避けるために、毎日運動しないでください。

プロのコーチをつけて、エネルギー消費を最大化するためにあらゆる動きで科学的になるようにしてください.




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