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夕食に合う主食は？

2023-04-27
1. トウモロコシ、キビ、オーツ麦などの全粒穀物、キヌア、そば、玄米はすべて夕食に適しています。
2. ジャガイモにはでんぷんが多く含まれており、体のエネルギー源となるサツマイモ、サツマイモ、レンコンなどを主食として食べることができます。

3. 雑穀米・おかゆ オーツ麦、きび、とうもろこし粒、小豆などを混ぜて雑穀おかゆを作ります。雑穀と雑穀の割合は1:4が最適です。


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