寝る前に甘いものを食べすぎたり、細かい炭水化物をたくさん食べたりすると、インスリンが活性化され、血糖値が下がり、ストレス反応が誘発され、コルチゾールとアドレナリンが大量に放出され、体が常に警戒状態になります。睡眠に影響を与える。
