健康的な食事を摂る：脂肪の少ないタンパク質、果物、野菜、全粒穀物、健康的な脂肪が豊富な食事を摂取することに重点を置きます。
定期的に運動する: 毎日少なくとも 30 分間の適度な運動を目指してください。これには、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などのアクティビティが含まれます。
水分を補給する: 水をたくさん飲むと、満腹感が保たれ、不健康なスナックへの欲求が減ります。
